Muška potencija: kako je održati do starosti

Prema WHO, svaki deseti muškarac stariji od 21 godine ima problema s erekcijom. Jednom kada se suoče s ovim delikatnim problemom, mnogi muškarci počinju osjećati nelagodu i strah, što ometa dalje veze i smanjuje njihovo samopoštovanje.

Što je potencija, kako se nositi s erektilnom disfunkcijom i kako očuvati mušku snagu dugi niz godina - pokušat ćemo odgovoriti na ova i druga pitanja u našem materijalu.

Od čega se sastoji muški reproduktivni sistem?

Prije nego što govorimo o normi potencije, hajde da shvatimo kako funkcionira muški reproduktivni sistem. Sastoji se od unutrašnjih i spoljašnjih genitalija. Vanjske uključuju:

• Penis.Sastoji se od korijena (baze), trupa i glave. Glava je prekrivena kožicom - naborom kože koji je pričvršćen za glavu pomoću frenuluma. Penis sadrži sjemenovod, koji prenosi spermu do glavića.
• Scrotum.Kožna vrećica koja sadrži testise.

Glavni unutrašnji genitalni organi uključuju:

• Testisi.Odgovoran je za proizvodnju hormona testosterona i proizvodnju sperme.
• Prostata (prostata).Organ odgovoran za stvaranje sjemene tekućine. Mnogi urolozi prostatu nazivaju "drugim srcem" muškarca, jer stanje prostate utiče na trajanje i kvalitet seksa.

Šta je potencija: norma i odstupanja

Muška potencija sa medicinske tačke gledišta je sposobnost muškarca da ima seksualni odnos, uključujući brzinu erekcije, trajanje seksualnog odnosa i njegov završetak (orgazam).

U svakodnevnom životu, riječ "impotencija" se obično koristi za označavanje problema s potencijom. Doktori preferiraju „benigniji" izraz – „erektilna disfunkcija" i „erektilna disfunkcija". Termin "erektilna disfunkcija" odnosi se na erektilnu disfunkciju kod koje su volumen, tvrdoća i ravnost penisa nedovoljni za normalan seksualni odnos.

Normalna seksualna želja je direktno povezana sa godinama muškarca. Nakon puberteta, muškarci doživljavaju seksualnu želju sa različitom učestalošću: neki muškarci nakon 30. godine imaju seks gotovo svaki dan, kod drugih želja slabi.

Općenito, starost i intenzitet seksualne želje mogu se podijeliti u 4 perioda:

Od 15 do 25 godina

Kada počne seksualna aktivnost, prosječan muškarac želi voditi ljubav 10-12 puta sedmično. Tokom ovog perioda, većina seksualnih odnosa brzo se završava - prosječno trajanje je 5-7 minuta, a ponovljena erekcija se javlja brzo.

Od 25 do 40 godina

Postupno, aktivan seksualni život zamjenjuje se postupnim smanjenjem želje. U ovom periodu smatra se normalnim ako muškarac ima seks 1-3 puta sedmično.

Nakon 30-35 godina, mnogi muškarci počinju prenositi inicijativu na žene i preferiraju stalne partnere, izbjegavajući slučajne veze zbog straha od spolno prenosivih bolesti.

Muškarac od 25-40 godina u prosjeku može živjeti šest mjeseci bez seksa bez štete po mentalno i fizičko zdravlje.

Od 40 do 55 godina

Prema androlozima, u dobi od 40-50 godina, normalno je da muškarac ima seks 1-3 puta sedmično, u zavisnosti od njegovog fizičkog i psihičkog stanja. U ovoj dobi, glavnu ulogu počinje igrati ne kvantitet, već kvalitet seksa. Muškarac želi da diverzificira svoj seksualni život i otvoren je za nove stvari kako za sebe tako i za svoju partnerku.

55 godina i više

Nakon 50 godina potrebno je više vremena da se postigne normalna erekcija, a povećava se i broj „premašaja" tokom seksualnog odnosa. Često su razlozi "nemoći" kompleksi oko izgleda i godina. Podaci o količini seksa u starosti uvelike variraju od zemlje do zemlje. Prema studijama Social Indicators Research i Archives of Sexual Behavior, u Sjedinjenim Državama 50% starijih ljudi (prosječne starosti 70 godina) ima seks u prosjeku više od dva puta mjesečno, a 11% ima seks u prosjeku jednom sedmično. . Nakon 60 godina, u prosjeku, 60% muškaraca ima problema s potencijom.

Dešava se da muškarci zadrže seksualnu želju i nakon 75-80 godina. Tako je najstariji pacijent seksologa bio 86-godišnji muškarac koji je zadržao želju i interes za seksom, ali je imao problema s erekcijom.

Mitovi o potenciji

Mitovi o potenciji čest su uzrok muških strahova i kompleksa. Hajde da shvatimo zašto im ne biste trebali vjerovati.

"Želim 24 sata dnevno"

Muška želja 24/7 je najčešći mit. U stvari, erekcija je složen mehanizam koji se ne može "namotati na sat". Sasvim je normalno da ne osećate želju 24/7, jer se i muškarci umaraju, pod stresom ili jednostavno ne žele.

"Impotencija je smrtna kazna"

Erektilna disfunkcija se može uspješno liječiti, a seksualna impotencija je privremena pojava. Glavna stvar je da se ne bavite samo-liječenjem, ne stidite se i obratite se lekaru na vreme.

"Pornografija je neprijatelj erekcije"

Prema profesoru Ariju Takmanu, gledanje pornografije ne utiče na snagu erekcije i kvalitet seksualnog odnosa. Prema njegovim riječima, problemi u seksualnom životu nisu uzrokovani gledanjem pornića ili erotike, već pomisao na moguću pojavu ovih problema. Drugim riječima, "Gledam, razmišljam o problemima, a problemi se pojavljuju" (efekat samoispunjavajućeg proročanstva).

"Potencija zavisi od veličine penisa"

Veličina penisa ima više psihološko nego fiziološko značenje. Početak erekcije i orgazma ne zavise od veličine penisa. I kao što žene kažu, "nije bitna veličina, već sposobnost korištenja. "

Vrste impotencije

Liječnik dijagnosticira erektilnu disfunkciju kada muškarac ne dobije normalnu erekciju u više od 25% svog seksualnog odnosa. Prema američkim istraživačima, više od 150 miliona muškaraca starijih od 40 godina u svijetu pati od impotencije.

Postoje dvije vrste impotencije:

• Organska disfunkcija.Ova kategorija uključuje sve fiziološke poremećaje: bolesti genitourinarnog sistema, vaskularne bolesti itd. Takva impotencija se razvija postupno: erekcije se javljaju neredovno, muškarac nema dovoljno snage da dovrši seksualni odnos, a češće se javljaju „neuspjesi". Kod fizioloških poremećaja muškarac zadržava seksualnu želju, a "uspješan" seksualni odnos završava erekcijom.
• Psihogena ili psihološka impotencija.Često se razvija postupno - akumuliraju se kompleksi, strahovi i fobije, uzrokujući disfunkciju i postaju uzrok muške impotencije.

Najčešće se javlja miješana impotencija. Na primjer, zbog zdravstvenih problema muškarac ne može normalno da završi seksualni odnos. Na toj pozadini razvijaju se kompleksi koji dovode do stresa i neuroze. A neuroza, zauzvrat, postaje psihološki uzrok impotencije.

Samo liječnik može odrediti vrstu impotencije, razumjeti uzroke njenog nastanka i odabrati pravi tretman. Samoliječenje i pokušaj da sami pronađete uzrok samo će pogoršati problem, stoga nemojte oklijevati da se obratite ljekaru.

Znakovi impotencije

"Zašto nema penisa? " - svaki muškarac je sebi bar jednom u životu postavio ovo pitanje. Zapravo, jednokratni kvar nije razlog za zabrinutost, ali određeni alarmantni znaci su razlog da se obratite ljekaru.

Postoji 5 znakova koji upozoravaju na smanjenu potenciju, a prije nego što se uspaničite, bolje ih je sve pažljivo proučiti.

1. Slaba erekcija, koja brzo nestaje, praktički se ne javlja ujutro.
2. Erekcija se ne javlja tokom predigre ili brzo nestaje kada pokušavate da pređete sa maženja na seks, ali se javlja spontano ujutru ili uveče.
3. Seksualna želja postepeno nestaje, erekcija se praktički ne javlja tokom predigre.
4. Postoji seksualni interes i privlačnost, ali erekcija se ne pojavljuje.
5. Nemogućnost orgazma tokom seksa (anorgazmija), bol tokom seksa i problemi sa mokrenjem.

Uzroci impotencije

Prema seksolozima, normalno je da od 10 seksualnih čina dva uvijek završe neuspjehom. Ovo je po poretku stvari i nije razlog da sebi postavite dijagnozu impotencije. Ako imate bilo kakvih nedoumica, slobodno idite kod specijaliste. Pomoći će u određivanju uzroka impotencije.

Najvjerovatnije leži u sljedećem:

• Uzroci fiziološke disfunkcije su: dijabetes i gojaznost, razne bolesti srca i krvnih sudova, povrede, posledice prethodnih operacija i urođene mane.
• Uzroci psihičke disfunkcije su stres, neuroze, nervno naprezanje, strahovi i psihičke traume uzrokovane neuspjesima u prošlosti ili ismijavanjem partnera.
• Mješovita disfunkcija uzrokovana je kompleksom razloga – fizičkih i psihičkih.

Probleme s potencijom uzrokuju mnogi faktori: od psihičkih problema do raznih bolesti. Ali gotovo svi seksualni poremećaji se mogu liječiti.

Navike koje štete potenciji

Jačina muške potencije zavisi od mnogih faktora. Da biste zadržali interes za seks dugi niz godina i izbjegli probleme s erekcijom, morate se odreći navika koje su štetne za potenciju:

• Pušenje.Nikotin sužava krvne sudove i narušava njihovu elastičnost, što dovodi do pogoršanja protoka krvi u karličnim organima. Slab protok krvi otežava postizanje erekcije i smanjuje snagu penisa. 30% muškaraca sa problemima u seksualnom životu puši. Naučnici iz Poljske i Češke sproveli su zanimljivu studiju prema kojoj 45-godišnji pušači imaju seksualni odnos samo 4 minuta, dok njihovi vršnjaci nepušači uživaju u jednom činu mnogo duže.
• Alkohol.Sistematska zloupotreba alkoholnih pića negativno utječe na potenciju. Ovo posebno važi za pivo. Sadrži estrogen, ženski hormon koji remeti hormonalne funkcije kod muškaraca.
• Fizička neaktivnost i gojaznost.Višak kilograma je uzrok mnogih problema, uključujući probleme s potencijom. Urolozi smatraju da je najbolja prevencija erektilne disfunkcije hodanje, koje pomaže normalizaciji opskrbe krvlju intimnog područja.
• Nervni poremećaji.Stres, depresija, prekomjerni rad i depresija - sve to ne doprinosi povećanju muške potencije. Prema istraživanjima, muškarci koji pate od depresije imaju smanjen nivo seksualne želje u 100% slučajeva, a iskustvo orgazma se pogoršava u 82% slučajeva.
• Nepravilan seksualni život.Nepravilan seks uzrokuje poremećaj u hormonskom sistemu i funkcionisanju unutrašnjih organa.

Proizvodi za potenciju

Osim odustajanja od loših navika, u održavanju muške snage pomoći će i proizvodi za potenciju koji poboljšavaju nivo hormona i opće stanje organizma. Vrijedi zapamtiti da su dobri kao dodatno sredstvo za poboljšanje potencije, ali ne mogu izliječiti erektilnu disfunkciju.

• Orašasti plodovi i sjemenke.Orašasti plodovi sadrže mnogo vitamina neophodnih za povećanje libida. Osim toga, sjemenke bundeve, pinjoli i orasi sadrže arginin, aminokiselinu koja ima pozitivan učinak na proizvodnju testosterona.
• Morski plodovi: ostrige, škampi, crvena riba itd. U istoriji se morski plodovi smatrali najmoćnijim afrodizijakom - prema legendi, ostrige su bile "tajni lijek" čuvenog Casanove.
• Žuto i narandžasto voće(narandže, mandarine, limun, itd. ) – odličan lijek za podsticanje seksualne želje.
• Granate.Na Istoku se šipak smatra snažnim afrodizijakom i to s dobrim razlogom. Istraživanje američkih naučnika sa Univerziteta Južne Kalifornije dokazalo je da sok od nara povećava nivo testosterona i pomaže kod erektilne disfunkcije.
• Zelenilo.Posebno je koristan peršun – poboljšava rad prostate i pomaže u prevenciji nastanka prostatitisa.
• Začini.Đumbir, muškatni oraščić, ljuta paprika - pojačavaju cirkulaciju, pojačavaju dotok krvi u genitalije i jačaju organizam. Međutim, ove začine treba koristiti s oprezom, bez prekoračenja norme.

Možete pokušati pripremiti lijek za povećanje potencije od običnih proizvoda: pomiješajte pasiranu repu i mrkvu u jednakim omjerima i dodajte žlicu meda u dobivenu smjesu. Uzimajte 50-60 grama proizvoda tri puta dnevno.

Vježbe koje povećavaju potenciju

Fizičke vježbe su odličan način ne samo da se riješite viška kilograma, već i da poboljšate potenciju i izbjegnete probleme s erekcijom. Imate li sumnje? Uzalud - prema naučnicima sa Univerziteta Zapadne Engleske, 40% muškaraca s erektilnom disfunkcijom nakon kursa vježbi vratilo je normalnu erekciju, a 33, 5% povećalo potenciju i značajno poboljšalo erekciju.

Prije nego što pređete na Kegelove vježbe, morate pronaći musculus pubococcygeus - pubococcygeus mišić, "odgovoran" za erekciju i snažne orgazme. Da biste to učinili, stisnite mišiće zdjelice kao da pokušavate zadržati mokrenje. Ovo je mišić koji vam treba.

Klasična "muška" Kegelova vježba izgleda ovako: stisnite mišiće karlice i držite ih napetim 5 sekundi. Onda se opusti. Ponovite vježbu 10-20 puta, idealno je da uradite 2-3 pristupa 10-20 puta dnevno.

Svoj trening možete dopuniti drugim korisnim vježbama:

• Povećajte brzinu.Stisnite mišiće što je brže moguće. Uradite 10-15 kontrakcija sa pauzama od 15-20 sekundi.
• Glutealni most– jedna od najpopularnijih vježbi. Izvodi se iz ležećeg položaja. Savijte koljena i podignite karlicu što je više moguće bez podizanja ramena i lopatica od poda. Most možete izvoditi statički, držeći karlicu u podignutom položaju 5-10 sekundi, 10-15 puta za redom. Ili dinamički, podižući i spuštajući karlicu 10-15 puta.
• Podizanje nogu.Ležeći na podu, povucite koljena prema grudima tako da vam bedra budu okomita na pod. Podignite i spustite noge 10-15 puta.

Redovnim treningom vidljivi rezultati će se pojaviti u roku od 3-6 sedmica - poboljšat će se potencija i poboljšati kvalitet seksa.

Lijekovi za impotenciju

Moderna medicina nudi puno mogućnosti za liječenje erektilne disfunkcije, ali svakako se obratite liječniku bez samoliječenja:

• Lijekovi za normalizaciju nivoa hormona. To mogu biti tablete, injekcije ili supozitorije.
• Terapija lijekovima za liječenje bolesti koje uzrokuju impotenciju.
• Terapeutska fizička edukacija za poboljšanje rada mišića zdjelice, mršavljenje i povećanje ukupnog tonusa tijela.

U najekstremnijem slučaju, liječnik propisuje operaciju ugradnje specijalnog implantata u penis, čime se u potpunosti vraća normalan seksualni život. Štoviše, takve operacije su moguće u bilo kojoj dobi.

Kako da se ponaša žena ako njen muškarac ima problema sa potencijom?

Ako dođe do problema u krevetu, nema potrebe za panikom i na licu mjesta organizirati „razgovor". Muškarčeva seksualna želja u velikoj mjeri ovisi o reakciji žene, pa ako imate problema s potencijom, ponašajte se što je moguće opreznije.

• Ne pokušavajte odmah razgovarati o problemu. Muškarci bolno doživljavaju zastoje paljenja i u takvim trenucima definitivno nisu raspoloženi za dijalog. Najbolji lijek u takvom trenutku su nježni zagrljaji i lagana milovanja kako bi se vaš partner opustio.
• Pokušajte se maziti i igrati zajedno. Problemi koji se javljaju mogu biti uzrokovani stresom i gubitkom interesa. Promjenite predigru laganom masažom, milovanjem ili igrama uloga.
• Ako više puta ne uspijevate, pokušajte napustiti kraj. Ne zahtijevajte orgazam od muškarca, pokušajte seks bez završetka. Kod psiholoških problema, ova metoda „prebacuje" fiksaciju pažnje sa trenutka ejakulacije na sam proces, a sve se dešava samo od sebe.
• Ako vidite da je problem postao redovan, nježno ohrabrite muškarca da posjeti ljekara. Ako vaš partner kategorički odbija pregled, pokušajte predložiti zajednički odlazak liječniku - na primjer, sveobuhvatan program pregleda za par.
• Pričaj sa čovekom. Ponekad problemi s potencijom leže u neispunjenim seksualnim željama. Razgovarajte o njegovim fantazijama sa svojim partnerom, jer uvek možete pronaći nešto što će vam oboma biti zanimljivo.

I zapamtite - nikada ne grdite čovjeka zbog neuspjeha. Svaka oštra riječ ili zajedljiva fraza može postati izvor ozbiljne frustracije dugi niz godina. Poređenja poput "ali on ima. . . " nisu najbolji način da poboljšate svoj seksualni život - ovo ne samo da će naglasiti vašu nesklonost partneru, već može i navesti muškarca da razmišlja o vašoj izdaji.

Problemi s potencijom nisu razlog za paniku. Važno je shvatiti da se svako kršenje može ispraviti, i to često na jednostavne i pristupačne načine. Ne ustručavajte se da se konsultujete sa lekarom i razgovarate o svojim problemima sa partnerom, jer u paru nema tabu tema.