Nakon otprilike 35 godina muška potencija počinje postepeno slabiti. Ovo je direktno povezano sa smanjenjem količine testosterona u tijelu. Na smanjenje nivoa hormona mogu negativno utjecati loše navike, sjedilački način života, nepravilan seks i loša prehrana.
Ali postoje proizvodi za erekciju koji povećavaju seksualnu moć kod muškaraca.
Važnost pravilne ishrane
Malo ljudi zna da junk food može uzrokovati slabu mušku snagu, kao i bolesti genitourinarnog sistema.
Muškarci najčešće jedu nepravilno i u žurbi: brzu hranu, gazirana pića, alkohol, prerađenu hranu itd.
A nezdrava prehrana za muškarce direktno utječe na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta - nakuplja se kolesterol i pogoršava se metabolizam.
To dovodi do poremećaja u radu kardiovaskularnog sistema, dolazi do stagnacije zbog nakupljanja kolesterolskih tvari, što dovodi do razvoja genitourinarnih bolesti, smanjenja libida i potencije.
Za normalno funkcionisanje reproduktivnog sistema, muško tijelo ne bi trebalo da gladuje. Stalni osjećaj gladi dovodi do funkcionalnih poremećaja. Da bi penis stajao potrebna vam je dijeta sa određenim sistemom, u kojoj će tijelo uvijek imati dovoljno energije i snage.
Tokom posta tijelo počinje da čuva snagu, gubi efikasnost. Istovremeno se oslobađaju hormoni stresa koji direktno utiču na funkcionisanje vaskularnog, nervnog i reproduktivnog sistema. Javljaju se seksualni problemi.
Bitan!Pravilna prehrana za osobu ne zamjenjuje uzimanje lijekova.
Zdravi proizvodi koji povećavaju erekciju su prevencija patologija, a ne liječenje.
Zdrava hrana može pomoći muškarcu samo ako je smanjenje muške snage zbog nezdrave hrane.
A ako je erektilna disfunkcija povezana s patološkim bolestima, potrebna je konzultacija s kvalificiranim liječnikom.
Stoga ne odgađajte posjetu specijalistu ako imate redovne seksualne smetnje, kako ne bi došlo do komplikacija.
Ovisnost erekcije o ishrani
Kada muškarci odu kod doktora sa problemima oslabljene seksualne aktivnosti, prvo što im lekar prepiše je prilagođavanje ishrane.
Pre svega, iz ishrane se eliminišu sve štetne namirnice, a zauzvrat se propisuju zdrave, koje su prirodni afrodizijak. Ovo je supstanca koja povećava potenciju tako da traje cijelu noć.
Ishrana i konzumirana hrana direktno utiču na funkcionisanje reproduktivnog sistema. Naučnici vjeruju da je hrana koja je zdrava za vaskularni sistem tijela korisna i za seksualnu snagu kod muškaraca.
Ishrana treba da bude raznovrsna i uravnotežena.
Muško tijelo je u stanju izvući potrebne tvari iz hrane za održavanje mišićne mase, smanjenje rizika od genitourinarnih bolesti i poboljšanje seksualne aktivnosti.
Morate jesti više sastojaka koji sadrže vitamine da bi vaš penis bio uspravan, a potrebni su vam i makro i mikroelementi.
Najvažniji vitamini za muški organizam su A, E i grupa B. Oni mogu direktno uticati na reproduktivni sistem, poboljšati sastav sperme, povećati seksualnu želju, erektilnu funkciju i potenciju.
Šta jedete da vam penis stoji? Ishrana treba da sadrži više hrane koja aktivira rad muških polnih hormona – testosterona. Da biste napravili zdrav jelovnik, ne morate kontaktirati nutricionista, dovoljno je saznati koja hrana povećava erekciju, a koja je smanjuje.
Zdrava hrana za erekciju
Svi proizvodi za poboljšanje erekcije mogu se podijeliti u nekoliko kategorija:
- meso, riba i morski plodovi;
- mlijeko;
- voće, povrće, začinsko bilje;
- jaja;
- orasi;
- slatkiši.
Meso, riba i plodovi mora
Proteinska hrana je najzdravija hrana za muški organizam.
Stimulira proizvodnju velike količine testosterona, poboljšava sastav sperme, povećava seksualnu želju i erektilnu funkciju.
Međutim, ne biste trebali previše koristiti meso, previše ga može imati suprotan efekat.
Najzdravije meso je nemasno, dijetalno. Ove vrste uključuju:
- divljač;
- zec;
- puretina;
- piletina;
- teletina.
Ovo su najbolje vrste mesa koje zasićuju tijelo proteinima, a da ga ne zagušuju štetnim mastima i kolesterolom. Meso pečenice je lako svarljivo.
Najkorisnije vrste ribe su iverak, skuša i tuna. Šta treba da jedete da biste ustali, plodove mora? To su lignje, škampi, dagnje i ostrige. Pored velike količine zdravih proteina, morski plodovi sadrže fosfor i zasićene kiseline, koje su neophodne za zdravu potenciju.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi i proizvodi mliječne kiseline, koji pospješuju erekciju, ključ su zdravlja muškog tijela.
Mliječni proteini su komponenta koja je odličan građevinski materijal, sadrži veliku količinu aminokiselina, kao i galaktozu i mliječni šećer.
Muškarci moraju svakodnevno da konzumiraju mleko. Mliječni proizvodi koje treba konzumirati su mlijeko, kefir, jogurt, svježi sir i pavlaka.
Ostatak mlijeka ima malo koristi, što je povezano s njegovom toplinskom obradom, na primjer, jogurt, puter, deserti i drugi.
Voće, povrće i zelje
Konzumiranje povrća, voća i zelenila pozitivno utiče na ljudski organizam. Sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala, koji ne samo da poboljšavaju seksualnu aktivnost i čine penis uspravnim, već i jačaju imuni sistem.
Zelenilo koje je dobro za erekciju uključuje peršun, zelenu salatu, celer, estragon, cilantro, mentu i bosiljak. Sadrže prirodne afrodizijake koji povećavaju potenciju i erektilnu funkciju.
Zdravo povrće uključuje šargarepu i kupus.
Šargarepa sadrži veliku količinu korisnog vitamina A - karotena, koji ima pozitivan učinak na reproduktivnu funkciju.
Kupus je najbolje povrće, koje, kao i mlijeko, može ukloniti ženski hormon estrogen iz tijela i povećati količinu testosterona u krvi.
Luk i beli luk su takođe veoma potrebni. Trebali bi biti prisutni u svakodnevnoj ishrani zdravog čovjeka. Beli luk sadrži kortizol - komponente koje daju energiju i snagu muškarcima. Pomažu u poboljšanju pokretljivosti spermatozoida, povećavajući sposobnost oplodnje jajnih ćelija.
Najbolja voćna hrana za poboljšanje erekcije su crveno grožđe, avokado i šipak. Crveno grožđe stimuliše sintezu testosterona i poboljšava kvalitet sperme. Takođe poboljšava cirkulaciju krvi, što direktno utiče na potenciju.
Za muškarce je korisno piti crno vino u malim količinama noću. Možete pojesti 5-10 grožđa dnevno ili popiti 1 čašu vina.
Avokado je egzotično voće koje je bogato vitaminima i mastima.
Potonji su u stanju da očiste sve krvne sudove od holesterola, smanjujući rizik od zagušenja, kao i povećavajući seksualnu aktivnost.
Nar – sadrži komponente koje mogu normalizovati krvni pritisak i povećati protok krvi u karličnim organima.
Možete piti i sok od nara koji stimuliše potenciju kako bi penis mogao dobro da stoji.
Jaja
Najbolja jaja su pileća i prepelica. Trebalo bi da budu u muškoj ishrani svaki dan. Štaviše, nutricionisti iz države Connecticut savjetuju jesti tri kokošja jaja dnevno. Ovo se smatra normom i neće štetiti tijelu kroz nakupljanje kolesterola, koji ometa rad srca.
Naprotiv, proteini u jajima su najbolji građevinski materijali koji poboljšavaju erektilnu funkciju, koncentraciju i sastav sperme.
Sadrže veliku količinu vitamina A, E i B6, koji pozitivno utiču na funkcionisanje reproduktivnog sistema. Jaja sadrže i mnogo esencijalnih aminokiselina i lako probavljivih supstanci.
Nuts
Raznolikost orašastih plodova u prirodi ne samo da će poboljšati funkcionisanje genitourinarnog sistema, već će i diverzificirati vašu prehranu.
Preporučljivo je jesti orahe, bademe, lješnjake, lješnjake, kikiriki i pistacije.
Sadrže veliku količinu zdravih biljnih proteina i vitamina E, koji je odgovoran za reproduktivne funkcije organizma i povećanje muške aktivnosti.
Mnogo ga ima i u sjemenkama suncokreta i biljnim uljima, pa ih možete jesti i da vam penis dobro stoji.
Slatkiši
Zanimljiva karakteristika slatkiša je njihov uticaj na seksualnu aktivnost. Oni su u stanju da nahrane telo odgovarajućom količinom energije i snage. Najkorisnije slatke namirnice za erekciju:
- med;
- kakao;
- čokolada sa sadržajem kakaa od najmanje 70%;
- sušeno voće.
Med je prirodni pčelarski proizvod. Cijeli svijet zna za njegovu ljekovitost. Sadrži bor i dušikov oksid - komponente koje pozitivno utiču na protok krvi u organima reproduktivnog sistema. Stoga direktno utječu na seksualnu aktivnost - navala krvi poboljšava erektilnu funkciju.
Bilješka!Muškarci treba da jedu 2-3 kašičice meda dnevno.
Med ima niz kontraindikacija za upotrebu. Ovo je jak alergen, pa se prije konzumiranja morate uvjeriti da nema alergijske reakcije.
Štetna hrana za erekciju
Postoje štetni proizvodi za erekciju; oni smanjuju količinu testosterona u krvi, smanjujući mušku snagu. Top 10 najnezdravijih namirnica:
- Pivo dovodi do hormonskog disbalansa. Ženski hormoni prevladavaju nad muškim, potencija se smanjuje.
- Brza hrana – zbog sadržaja transgenih masti izaziva i hormonski disbalans i prevlast estrogena.
- Kafa je još jedan izvor velikih količina estrogena.
- Pekarski proizvodi - koji sadrže kvasac, šećer i neke kiseline ometaju zdravu erekciju.
- Dimljeni proizvodi sadrže dimne tvari koje mogu uzrokovati teške patologije genitourinarnog sistema.
- Slatkiši – višak šećera dovodi do impotencije.
- Sol - natrij u svom sadržaju smanjuje sintezu testosterona.
- Soja – sadrži fitoestrogene koji dovode do hormonske neravnoteže.
- Pirinač je bogat ugljikohidratima i remeti potenciju.
- Krompir sadrži veliku količinu škroba, što negativno utječe na erekciju.
Hajde da sumiramo
Zdrava ishrana ne samo da jača ljudski organizam, već ga i zasićuje esencijalnim vitaminima i mineralima. Za muškarce je posebno važno da održavaju zdravu ishranu za normalno funkcionisanje genitourinarnog sistema.
Da biste poboljšali erektilnu funkciju, morate jesti zdravu hranu, a preporučljivo je izbjegavati štetnu.